stress

Neuf principes simples et issus de la recherche en psychologie positive pour se rebooster. Attention, less is more.

Voici une suggestion inattendue. Il est possible d’améliorer sa vue en pratiquant la cohérence cardiaque.

« Les gens discutent de leurs expériences profondes dans la nature depuis plusieurs centaines d’années, de Thoreau à John Muir en passant par de nombreux autres écrivains », explique le chercheur David Strayer, de l’Université de l’Utah. « Maintenant, nous constatons des changements dans le cerveau et des changements dans le corps qui suggèrent que nous sommes physiquement et […]

La cohérence cardiaque est une méthode de relaxation efficace en quelques minutes seulement. Comment la pratiquer pour en faire une alliée anti-stress ? Quels sont ses bienfaits sur notre bien-être ? Conseils de spécialistes et exercices pratiques. Technique respiratoire simple et accessible à tous, la cohérence cardiaque permet de calmer le stress, l’anxiété, et bien d’autres émotions […]

Vous connaissez le sentiment : les choses semblent échapper à votre contrôle et vous vous sentez tendu et anxieux. Vous avez le pouvoir de développer des stratégies pour combattre le stress lorsqu’il survient. Plus facile qu’on ne le pense. Avant cela, vous pouvez faire le test des 24 forces de caractère en cliquant ici. Les […]

Cauet m’a conviée dans son émission sur NRJ pour parler de Psychologie positive et de techniques pour nous apaiser dans des moments où la peur prend le dessus. Réécoutez le podcast de l’émission :   L’émission complète sur NRJ

La cohérence cardiaque est une méthode efficace pour reprendre le contrôle de ses émotions. Dans cet épisode du Journal des solutions de France 3, une enquête est menée par Grégoire Bouscambert pour aider les étudiants en médecine à mieux gérer la pression et le stress de leurs examens.  Mais la respiration n’est pas la seule […]

« Technique respiratoire simple et accessible à tous, la cohérence cardiaque permet de calmer le stress, l’anxiété, et bien d’autres émotions envahissantes rapidement. Comment faire ? A quelle fréquence ? Les explications de Florence Servan-Schreiber, spécialiste en psychologie positive. Le phénomène de cohérence cardiaque a été identifié par l’institut américain HeartMath dans les années 1990, en […]

Tout ce qui suit est du vécu. Vous vous croyez capable de gérer les interruptions incessantes au travail ? Nous touchons nos téléphones 2617 fois par jour. Nous restons focalisés sur une tâche 3 minutes en moyenne, et il nous en faut 23 pour récupérer après une interruption. La perte d’efficacité équivaut à une baisse de […]

Entrée en scène dans 15 minutes. Les spectateurs prennent leur place. Nous sommes dans les loges. Habillées, le teint poudré. La bande originale de La La Land s’échappe d’un téléphone. Terminer le maquillage par la bouche. Tracer le contour des lèvres, appliquer une première couche de rouge. Mordre un mouchoir en papier, puis ajouter une […]

On prête à la méditation de nombreux bienfaits ! En voici quelques uns, concernant notamment les bénéfices sur le corps, le cœur, et l’esprit ! Tout un programme.   La méditation… • réduit la douleur et améliore le système immunitaire, • réduit les sentiments de dépression, anxiété, et colère, • améliore le flux sanguin et […]

Nous vivons dans un climat propice à la fatigue et au stress. Un salarié sur deux est confronté à une situation de burn-out. 66% des salariés français se disent souvent fatigués. Nous sommes tous concernés. Pour changer ce climat, nous devons changer nos comportements. Changer, c’est apprendre à développer votre optimisme, à réorienter votre attention vers le positif. C’est identifier vos ressources et vos valeurs […]

Pour se marier ou rester en couple, tournons-nous désormais vers la science. Le très sérieux Time Magazine, constate que 50% des américains adultes sont célibataires. Il a donc enquêté sur des mesures matrimoniales qui peuvent nous inspirer à nous engager en amour et tenter de le rester. En voici : 1 – L’attraction 2 – […]

Il y a 6 ans, je m’asseyais pour écrire 3 kifs par jour. Depuis, j’ai franchi des chaines de montagne de création, de travail, d’invention et de concentration. J’ignorais ce qui suivrait. J’ai relevé de gros défis : nouvelles écritures, tutos, conférences, ateliers, pédagogies diverses, vidéos, et jusqu’à ces derniers temps, même une pièce de théâtre […]

Parce qu’il arrive qu’on ne supporte plus les gens qui nous entourent, qu’on les trouve ennuyeux, agaçants : un voisin trop bruyant, une bousculade dans le bus, un collègue qui nous crie dessus… Quand on se sent à bout, il est temps de faire une petite cure de désintoxication sociale. Et de réduire les situations sociales […]

À l’occasion du Forum ELLE Active 2016 qui se tenait les 8 et 9 avril 2016, l’institut de sondage IPSOS a interrogé 2 000 salariées et leur a demandé où elles se voyaient en 2026. Deux questions principales : Où se voient-elles d’ici 10 ans ? Quelles grandes révolutions auront bouleversé leur façon de travailler […]

Un jeu vidéo qui fait du bien : enfin. C’est la bonne idée qu’a eu l’éditeur de jeux vidéos Ubisoft  en créant O-zen. Il est enfin possible d’apprendre à se détendre en jouant. C’est en fait une chouette histoire de frères. L’un est pédiatre et travaille avec la cohérence cardiaque pour aider les enfants. L’autre est […]

Divin câlin : nous le savons tous, un câlin nous fait follement du bien, mais il est encore plus puissant que nous ne le pensons. Il s’agit de bien plus qu’un moment de plaisir. On y trouve de la stimulation, de la connexion, des neurotransmetteurs, de l’humeur et de l’amour. Voici donc les 10 raisons […]

La méditation nous sépare en deux camps. Ceux qui la pratiquent et ceux qui ne la pratiquent pas encore. A ces derniers, peut-être manque-t-il encore quelqu’argument. Si en théorie il suffit de s’asseoir dans un endroit calme, en pratique, cette expérience est porteuse de nombreux bénéfices. Et comme il n’y a ni bonne, ni mauvaise façon […]