Nous vivons dans un climat propice à la fatigue et au stress. Un salarié sur deux est confronté à une situation de burn-out. 66% des salariés français se disent souvent fatigués. Nous sommes tous concernés. Pour changer ce climat, nous devons changer nos comportements.
Changer, c’est apprendre à développer votre optimisme, à réorienter votre attention vers le positif. C’est identifier vos ressources et vos valeurs pour avancer vers ce qui a vraiment du sens pour vous. Et surtout cultiver la bienveillance envers vous-même et envers les autres pour retrouver une relation apaisée à vos émotions.
Même s’il n’existe aucune baguette magique, changer son comportement, apprendre à lâcher prise c’est avant tout un entraînement. La psychologie positive et la méditation de pleine présence sont riches d’exercices scientifiquement validés à pratiquer au quotidien. Comme on entraînerait ses muscles à la salle de gym, on entraîne son cerveau à dire stop au pilote automatique pour se créer de nouvelles habitudes et changer en profondeur.
Voici 7 conseils inspirés du Dr Jon Kabat-Zinn dans son livre Au cœur de la tourmente, la pleine conscience (éditions J’ai Lu) pour réduire dès aujourd’hui votre stress au travail.
ARTICLE INVITÉ PAR CELINE SIMONNET LAFONT
du blog Réconcillier Bonheur et travail
7 astuces pour réduire le stress au travail
1. Choisir d’aller au travail
2. Se préparer en pleine conscience
3. Dire au revoir à ses proches
4. Conscientiser son trajet
5. Respirer
6. Prendre une pause
7. Vivre la transition
Source : Celine Simonnet Lafont du blog Réconcillier Bonheur et travail.
Étiquettes : bonheur et travail, burn-out, pleine conscience, pleine présence, stress, travail
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