sommeil

Au lit !

Chronique

La nuit, je porte depuis peu, un bracelet qui enregistre mes plages de sommeil. Au bout d’un mois, le verdict est tombé, je dors en moyenne 5h50 par nuit. Et vous ? Un tiers des adultes français dorment moins que les 7 à 8h recommandées par la faculté. Pourquoi est-ce embêtant ? Parce que c’est alarmant : Dormir…

3 bienfaits de la gratitude au travail

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Robert Emmons nous explique que la gratitude peut non seulement nous rendre plus heureux, mais aussi améliorer nos relations et nos performances au travail.   « Globoforce serait le premier à admettre que reconnaître et célébrer les contributions que les autres apportent à notre travail n’est pas une idée toute neuve. Mais la science de la gratitude…

Votre cerveau aussi a besoin de bien dormir !

Une raison de plus de bien dormir

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Dans ce Ted, le neurologue Jeff Iliff explique que nous passons notre vie à dormir. Des études récentes montrent que le sommeil est une solution élégante pour combler certains besoins fondamentaux de notre cerveau, et assurer à celui-ci son efficacité.  Le cerveau utilise un quart des besoins énergétiques de l’ensemble de l’organisme mais ne représente environ que…

Sommeil : 5 applications pour bien dormir

5 applications pour bien dormir !

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Pour avoir un sommeil réparateur, il faudrait dormir environ 7 ou 8 heures par nuit. Mais ces chiffres varient beaucoup d’une personne à l’autre, selon l’âge, le sexe, la corpulence… Comment savoir si l’on dort bien ? Déjà en mesurant la qualité de votre sommeil. Vous pouvez pour cela calculer votre ICS (Indice Capital Sommeil) sur le…

10 applis pour être plus zen

10 applis pour être plus zen

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La technologie nous envahit ? Et bien reprenons le dessus grâce à elle.Voici une sélection d’applis, pour retrouver le calme dont nous avons tant besoin. Yoga, méditation, musique relaxante, mantra ou bruit de pluie, tout est bon pour faire une pause. Faites votre choix ! Testez et racontez-nous votre préférée. 1. 5 Minutes Détente Sur…

8 bonnes raisons de méditer

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La méditation nous sépare en deux camps. Ceux qui la pratiquent et ceux qui ne la pratiquent pas encore. A ces derniers, peut-être manque-t-il encore quelqu’argument. Si en théorie il suffit de s’asseoir dans un endroit calme, en pratique, cette expérience est porteuse de nombreux bénéfices. Et comme il n’y a ni bonne, ni mauvaise façon…