Martha Beck est une coach de vie célèbre, titulaire d’un doctorat de l’Université d’Harvard. Elle-même anxieuse de nature, elle a beaucoup travaillé sur cette maladie psychique. Elle nous dévoile sa technique simple et rapide pour ne plus se laisser submerger par l’anxiété.
1 : L’anxiété n’est pas notre ennemi, elle agit comme un signal
Au lieu de la combattre, se demander : « Que veut-elle me dire ? »
2 : Distinguer la peur de l’intuition
La peur crie et bouscule, l’intuition murmure et guide.
L’anxiété pousse à réagir dans l’urgence, l’intuition s’impose avec calme et clarté.
3 : Entendre son corps
Notre corps capte des signaux et des émotions parfois bien avant que notre esprit rationnel ne les analyse ou les comprenne.
Écouter nos sensations physiques révèle ce qui est juste ou non pour nous.
4 . Sortir de ses « cages »
L’anxiété augmente lorsqu’on se force à entrer dans un rôle qui ne nous correspond pas.
Vérifier : « Est-ce je suis, dans cette situation, en accord avec moi-même ? »
5 : Se libérer du conditionnement social
Beaucoup de nos peurs viennent des « il faut » et « je devrais » imposés par la société ou par nous-mêmes.
Replacer ces efforts de conformité par ce qui nous fait vibrer
6 : Rendre son pouvoir au moment présent
L’anxiété vit dans le passé (le regrets) et le futur (les inquiétudes).
Pour revenir immédiatement dans l’instant, respirer, puis avancer pas à pas.
7 : Choisir la paix plutôt que le contrôle
Le contrôle est une illusion. Accepter qu’il nous échappe apaise.
Au lieu de résister au changement, faisons nous confiance pour y faire face. Comme nous l’avons si souvent fait.
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