7 guides de respiration de cohérence cardiaque

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7 vidéos de guide respiratoires en cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France.
Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la scienceGestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Voici notre sélection de 7 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.  

 

1. La rosace de Florence Servan-Schreiber
Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.

Les 4 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info.

2. La montagne

5 minutes de respiration à la montagne : on inspire pendant 5 secondes, on expire pendant 5 secondes.

3. Les fleurs

Une jolie visite bucolique pour cet exercice de cohérence cardiaque.

 
4. La plage
Parce que rien ne détend plus qu’une plage… il ne manque que les bruits des vagues.

 

 
5. Un guide visuel  

 

 

Enfin, voici deux autres guides intéressants :

 
6. La goutte de Zen & Cie
Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.

 

 

7. L’exercice de Philipe Delneufcourt

5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.

 

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