4 guides de respiration de cohérence cardiaque

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La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France.
Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la scienceGestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Voici notre sélection de 4 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.  

 

1. La rosace de Florence Servan-Schreiber
Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.

Les 2 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info.

 
2. Un guide visuel  

 

Enfin, voici deux autres guides intéressants :

 
3. La goutte de Zen & Cie
Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.

 

4. L’exercice de Philipe Delneufcourt

5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.
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11 commentaires sur “4 guides de respiration de cohérence cardiaque”

  • Francine Bai dit :

    Bonjour ,
    Le fait d’inspirer et d’expirer sur 8 secondes présente-t-il un interêt , ou faut-il s’en tenir aux 5 à 6 sec .En clair , est-ce que cela sera plus efficace en augmentant les durées respiratoires ?
    Cordialement

  • Reymond dit :

    Je n’arrive plus à accéder à la rosace et je suis très. Malheureux snif snif

  • Norbert dit :

    Bonsoir!

    Merci pour la découverte du spécialiste David O’Hare. J’ai découvert son livre grâce à vous. J’ai aussi trouvé cet article qui va bien avec le votre (en complément)… https://organisologie.com/coherence-cardiaque/

    Bonne soirée!

  • Karo dit :

    Cela fait plusieurs mois que je fais de la cohérence cardiaque après avoir lu le livre de David O’Hares et je me porte à merveille. C’est facile, rapide mais cela prend juste de la motivation pour le faire 3 fois par jour. Les bienfaits sont immédiats.

  • Lison dit :

    Un grand merci pour ces outils !

  • Santé bien être | Pearltrees dit :

    […] Archives | playmeo. 7 guides de respiration de cohérence cardiaque | Outils. La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par […]

  • Audesson stephanie dit :

    Bonjour j’aimerai avoir ee vrai liens pour la coherance cardiaque pourriez vous me les faire parvenir par mail ? Merci beaucoup…
    Cordialement.

  • BRIGITTE LEGRAND dit :

    pas de son c est fait expres?

  • Batier Odile dit :

    Bonjour, je pensais que le lien pr l’exercice de la rosace était audio, comme dans le spectacle que j’ai eu la chance de voir à Reims, snif tellement mieux avec le bruit (chant) des vagues.

  • dubois dit :

    je pratique cette technique respiratoire depuis 2 mois.
    j’ai une BPCO sévère.
    après les 5mn d’exercise je mesure l’oxygene dans le corps avec mon oxymètre et je monte à 99/100
    pour moi je continue

  • sophrologie-coherence-cardiaque-respiration-coeur-cerveau-émotions dit :

    […] Vous trouverez ici des outils (vidéos) afin de pratiquer cette cohérence cardiaque: Exercices de Florence Servan Schreiber sur la cohérence cardiaque […]

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