4 guides de respiration de cohérence cardiaque

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La cohérence cardiaque est basée sur une respiration rythmée créée en Californie, par l’institut HeartMath dans les années 1990. C’est le Dr David Servan-Schreiber qui la fait émerger ensuite en France.
Depuis, le Dr David O Hare est devenu le porte-parole de cette pratique thérapeutique, reconnue par la scienceGestion du stress, santé, on considère qu’elle est efficace utilisée 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes.

Voici notre sélection de 4 guides de respiration de cohérence cardiaque pour la pratiquer au quotidien.  

 

1. La rosace de Florence Servan-Schreiber
Exercice de respiration : inspirez quand la rosace gonfle, expirez quand elle se dégonfle.
Un cycle dure 5 minutes, à pratiquer 3 fois par jour pour mettre le coeur en cohérence, se détendre, se clarifier les idées, prendre de meilleures décisions et renforcer son système immunitaire.

Les 2 guides suivants sont proposés par le Dr David O’Hare pour Cohérence Info.

 
2. Un guide visuel  

 

Enfin, voici deux autres guides intéressants :

 
3. La goutte de Zen & Cie
Un exercice de respiration sur une musique zen qui détend. Très agréable.

 

4. L’exercice de Philipe Delneufcourt

5 étapes : je me pose, je ralentis, je choisis le calme, je suis calme et je suis.
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