La dent du bonheur

Je ne connais personne qui aime aller chez le dentiste.  Je viens de découvrir que nos choix et comportements peuvent aller jusqu’à auto réparer des caries. Car ils peuvent soit déminéraliser nos dents et les rendre vulnérables aux attaques soit les reminéraliser pour provoquer une guérison et les protéger pour la suite. Un voyage résumé pour faire la paix avec nos plus proches alliées et reprendre le contrôle sur la situation.

1. Des bactéries gloutonnes 

Étonnamment, les caries ne sont pas le résultat d’une surconsommation des sucreries, mais plutôt une danse complexe entre celui-ci et des bactéries voraces. Ces micro-organismes se régalent de sucres simples et même de glucides sophistiqués comme ceux présents dans l’avoine. Ce sont elles qui attaquent. Nos dents peuvent être la scène d’un ballet microbiologique parfois indésirable.

Ces bactéries se transmettent, c’est-à-dire qu’un baiser ou un partage de verre, par exemple peuvent faciliter son développement, mais ceci est inévitable. Renforçons le terrain.

2. L’équilibre entre l’acidité et l’alcalinité buccale

Considérons notre bouche comme un écosystème équilibré, où le pH joue un rôle crucial. Le passage subtil entre un excès d’acidité qui provoque la déminéralisation de nos dents et l’alcalinité (basique) qui à l’inverse les reminéralisent, déterminent leur résistance à ces bactéries. Nous avons la possibilité de le réguler.

Des conseils simples pour le basifier incluent :

•  de garder la bouche humide en favorisant une respiration nasale,
• d’essayer de dormir la bouche fermée,
• de s’abstenir de nourriture et de boissons pendant des périodes pour favoriser la production de salive idéale pour la reminéralisation.

Ont tendance à rendre la salive alcaline : l’alcool, le tabac (tout type y compris vapoté), les stimulants, le tabac à chiquer, le sucre et les aliments acides.

3. Le Xylitol est notre allié

Qu’il se présente sous forme de chewing-gum ou de pastilles, bien qu’il s’agisse d’un édulcorant aux propriétés sucrantes, sucés ou mâchés après un repas, il nous débarrasse des bactéries gloutonnes.

4. Zéro bains de bouches à l’alcool

Les rince-bouches à base d’alcool, lorsqu’ils ne sont pas prescrits par un·e dentiste pour une infection ou cicatrisation particulière, peuvent perturber la muqueuse buccale et le microbiome oral. Privilégiez une solution saline faite maison : sel, eau, rincez et crachez, mais surtout, ne pas avaler !

5. Une brosse à dent souple et une autre pour la langue

Brossez-vous les dents avec une brosse à poils souples, accordez une attention particulière à vos gencives, et n’oubliez pas de brosser votre langue avec une brosse dédiée pour éviter toute contamination.

6. Dentifrice simplicité

Nul besoin de se tourner vers des dentifrices enrichis à quoi que ce soit. La consommation de fluor, souvent déjà présent dans l’eau potable et les dentifrices, suit le principe de la dose faisant le poison. À des niveaux appropriés, le fluor rend les dents plus résistantes. Cependant, à des doses élevées, des inquiétudes ont été soulevées quant à d’éventuels impacts sur la santé thyroïdienne et cérébrale. Un simple mélange de bicarbonate de soude et d’eau peut être un allié puissant contre le biofilm. De même que la solution saline faite maison pour le rince-bouche.

7. Le soir, le soir, le soir, et le matin

Si vous ne pouvez consacrer qu’un seul moment au brossage, choisissez la nuit. C’est pendant le sommeil que vos dents ont besoin d’une attention particulière, car la production de salive est minimale et le pH le plus basique. Une excellente période de reminéralisation. Mais bien sûr, deux à trois brossages par jour auront un autre résultat.

Et pour finir, se flosser les dents, c’est à dire se passer du fil dentaire en respectant certains gestes.

En résumé, il nous est possible d’auto réparer nos dents et c’est bien cela qui est excitant.