7 habitudes avec votre téléphone qui peuvent être signes d’anxiété

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Votre téléphone portable peut vous en dire beaucoup : la météo, vos projets pour le week-end, les dernières nouvelles. Les thérapeutes disent que cela peut également vous indiquer ce que vous ressentez.

Concrètement, certaines habitudes téléphoniques pourraient signifier de l’anxiété.

« Lorsque nous sommes anxieux, notre corps entre en combat ou en fuite, et la plupart du temps, parce que nous sommes tellement attachés à nos téléphones… c’est l’un des premiers endroits où cette réaction de combat ou de fuite apparaît », a déclaré Tasha Bailey, psychothérapeute à Londres et auteur de «Real Talk : Lessons From Therapy on Healing & Self-Love».

Voici quelques habitudes téléphoniques qui peuvent être le signe que quelque chose de plus profond se passe.

Doomscrolling (et défilement excessif en général)

De nombreuses personnes l’utilisent comme méthode de distraction : vous déplacez votre attention sur votre téléphone, ce qui vous permet d’éviter ce qui se passe dans votre vie, qu’il s’agisse d’une situation de travail stressante ou d’une dispute avec un ami.

 

Rechercher des questions troublantes

Semblable au défilement catastrophique, la « recherche catastrophique », si vous voulez, est une autre façon dont votre anxiété pourrait se manifester dans l’utilisation de votre téléphone portable.

Lorsque nous sommes anxieux, nous sommes souvent hypervigilants et réfléchissons trop, a déclaré Bailey. « Cela peut apparaître [dans nos] recherches Google ; nous pourrions avoir des millions d’onglets ouverts sur toutes les choses qui nous inquiètent », a ajouté Bailey.

La plupart des gens connaissent assez bien le terme doomscrolling, qui est l’expression permettant de faire défiler et de cliquer continuellement pour en savoir plus sur des nouvelles troublantes ou des sujets inquiétants. Et, sans surprise, cela pourrait être le signe que vous vous sentez anxieux. (De plus, cela pourrait même être la cause de votre anxiété.)

« Dans [doomscrolling], nous essayons de trouver une certaine certitude, nous essayons de trouver des réponses, mais en faisant tout ce doomscrolling, nous ne faisons qu’aggraver notre anxiété », a déclaré Carrie Howard, une assistante sociale clinique agréée basée au Texas . et coach en anxiété qui fournit des services à des clients du monde entier.

Lorsque vous faites défiler et faire défiler et faire défiler, des pensées anxiogènes peuvent inonder votre esprit et rendre difficile la pensée de autre chose.

Au-delà du doomscrolling, Howard a déclaré que le défilement excessif de contenus apparemment « bons », comme des messages légers ou des bobines amusantes, pourrait également être un signe d’anxiété.

 

Source : Huffpost.com

 

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Publié le 10 novembre 2023

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