Les bienfaits de la marche : marchez 30 minutes par jour !

Les bénéfices de la marche

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Saviez-vous que marcher, ne serait-ce que 30 minutes par jour, avait de nombreux bienfaits sur votre santé, votre corps et même votre intellect ? Selon l’OMS (l’Organisation Mondiale de la Santé), marcher 30 minutes sont un bon déclencheur pour  effectuer les 10 000 pas préconisés au quotidien. A savoir qu’en moyenne, un français n’en fait que 5000 par jour.

Voici une infographie reprenant 11 faits validés par la science sur la marche.

Marcher seulement 30 minutes par jour :

1) augmente l’attention et la prise de décision

2) soulage la dépression et la fatigue

3) diminue les risques de maladies cardiaques

4) limite les maladies chroniques

5) réduit les douleurs lombaires

6) limite le cancer du colon de 40%

7) diminue de moitié les risques de la maladie d’Alzheimer

8) maintient le contrôle du poids

9) améliore la pression artérielles de 5 points

10) renforce les jambes, les hanches et les cuisses

11) améliore la condition physique.

 

Sources : Améliore ta santéPause cafein 

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Un commentaire sur “Les bénéfices de la marche”

  • Die dit :

    Bonjour, j’adore marcher chaque jour pour aller au travail ou pour mon plaisir, d’autant plus actuellement que je suis en traitement suite à un cancer du sein. Je marche avant mes chimio et tout de suite après et même les jours de grosse fatigue même si c’est 500 m. 50 % de chance de guérison en plus paraît il !

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